[...] dla osób niedoświadczonych i mających kłopoty z właściwą techniką zaleca się ułożenie stop na szerokość barków z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Ogólnie jest tak że jak mamy mocne przywodziciele i zależy nam na wyniku a nie na budowaniu mięśni to nogi trzeba stawiać szerzej bo to mocniej angażuje właśnie te mięśnie. Natomiast przy [...]
[...] przy takich urazach nie zakladaja gipsu i po 48 godz. odpoczynku zalecaja powolne stapanie. Ale wiadomo, ze to sa becwaly i o zdjecie rentgenewoskie trrzeba sie upraszac, a jak bedziesz stapal to opuchlizna tak szybko nie zejdzie. Z wlasnego doswiadczenia(7 urazow stawu skokowego w karierze) proponuje, po tam wszystkich przeswietleniach itd.: [...]
[...] tylko trochę go zmodyfikowałem, żeby móc go wykonać w warunkach domowych Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 --> tutaj za bardzo nie wiem czym to zastąpić, jakieś propozycje? -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 --> wiosłowanie sztangielkami, możliwe że z czasem kupię drążek -Martwy ciąg 4x6-8 --> w zasadzie to [...]
Co sadzicie o efedrynie w ampułkach bede miał za dwa dni bo słyszałem ze jest lepsza i bezpieczniejsza dla watoby ale nie wiem jak to dawkować ampułki bedą 1ml jak ktoś ma doświadczenie to prosze żeby sie wypowiedział zebym wiedział co robić bo ja ostro napaliłm sie na ECA a mam co zrzucać jakby mi ktoś powiedział dokładnie jak to wszystko brać [...]
[...] niekulturalny ten kierunek. Tak- mnie też te zgnojenie AWFu przez kogoś bez wykształcenia boli, ale spójrzmy prawdzie w oczy... Jestem po AWFie Katowickim. Myślałem podobnie jak co poniektórzy w tym temacie- ok. są mniejsze pieniądze, ale przykładowo w szkole jest to praca państwowa, stała, jest niedużo godzin, można dorabiać spokojnie po [...]
może źle robisz to ćwiczenie jak nie masz u kogo podpatrzec techniki to poszukaj na you tube jak ktoś robi i będzie prawie gites oczywiście byłoby najlepiej jakby cie ktoś nauczyl jak to robić poprawnie moge ci troche tyllko podpowiedzieć : uginasz nogi łapiesz sztangę na szerokość barków PLECY ZAWSZE PROSTE no i wstajesz. na początku spróbuj z [...]
widziałem kiedyś jak jechał kiedyś policjant powoli (wracało dużo ludzi z imprezy masowej), jakiś łepek rzucił głupim tekstem, policjant auto na ręczny i z radiowozu, jak się akcja dla łepka skończyła nie wiem bo mnie żona do domu ciągnęła (chciałem zobaczyć jak policjant okłada pałą cfaniaka), ale młody gniewny pewnie miał mokro w gaciach są [...]
a skad wiecie co bil i w jakich dawkach. moze nei bylo tego az tak duzo. zreszta jak widac - wie co robic z towarem i napewno go nie znarmowal. gena tez ma za***istego.
po pierwsze w życiu nie chciałbym tak wyglądać bo mi sie to nie podoba mam do goscia szacunek że cos w swoim zyciu robi ale co do sterydów to mam podobne zdanie jak psonic,jesli chodzi o ciebie gosciu scr to sam daj spokój bo kazda twoja wypowiedz to atak na kogoś kto nie przepada za srodkami dopingującymi zacznij człowieku troche obiektywnie [...]
Ciekawa sylwetka sie zaczyna robic, taka troche jak z czasow arnolda... Tylko w pozycji side chest ta klatka wyglada strasznie plasko szczegolnie na dole
[...] trening zamiast robic z siebie pajaca na youtube, bo z tego co ogladam to robienie za klauna na silowi i zamiast przykladanie sie do treningu to on przyklada sie chyba lepiej do trzymania kamery... nie mowiac ze te jego filmy sa jak burnejki, na poczatku cos swiezego i fajnego a po czasie 0 nowych pomyslow i w kolko pajacowanie tak samo...
Dupsko dalej urywa :P Zawlaszcza jak dluzej posiedze i ciezko robic cwiczenia, w ktorych udzial biara posladki tak jak dzisiaj robilem ciagi :/ Dzisiaj przyszedl czas na plecy i lydki. Plecy: 1. Martwy 4x 2. Podciaganie 4x 3. Sciaganie wygiagu gornego do klaty siedzac 3x 4. Przyciaganie do brzucha w opadzie (smith) 3x 5. Przyciaganie do brzucha w [...]
Jerusalem i pozostali, jak wasze kolana mają się teraz? Szukam pomocy dla mojej 17 letniej córki. Posty pisaliście ponad rok temu, czy jest jakaś poprawa? Córka jest po artroskopii, miała podcięte troczki, usuniętą chondromalację oraz fałd błony maziowej w obu kolanach. 4 miesiące po zabiegu a ona nie może chodzić. Rehabilituje się u sportowego [...]
[...] kombinować za bardzo z progresją pod warunkiem, że podjedziemy do tego sensownie czyli dieta i przemyślany trening mamy ułożone. Pozostałe parametry treningowe podobnie jak tempo wykonywania poszczególnych faz ćwiczenia, przerwy między seriami i ćwiczeniami, zakres powtórzeń. Zakres warto ustalić w stałej liczbie czyli na przykład 8 czy 10 [...]
co to sa aeroby? chodzi o bieganie? co robic jak mnie sciska glod godzine po posilku?wiem ze nie moge ale to jest takie silne, co wtedy? czy moge w takiej diecie jesc np. precle? wiem ze slodycze odpadaja ale czasami tak mnie korci i jest wtedy ciezko.czy istnieja jakies produkty "oszukiwacze"? p.s. profil postaram sie wypelnic jak [...]
[...] bo raz, ze kolega jest z podlaskiego (wg. profilu), a dwa, ze sorry, tam nie idzie sie prosto z cywila (chyba, ze OP). Czyli pozostaje nam KPP lub KWP. Pierwsza rzecza jaka trzeba sie dowiedziec, to jakie sa wolne etaty w danej jednostce i ile ich jest. Ewentualnie jak sie z kadrowcem dobrze dogada to dowiedziec sie mozna ilu jest juz [...]
nie ma obowiazku posiadania kat. B ale na pewno patrzą na to w jakiś sposob,bo cięzko wysłąć na patrol dwóch policjantów którzy nie mają uprawnień do kierowania wozu... punktowane jest prawko kat. "C",ale tylko 1 pkt można zarobić. Wprowadzasz ludzi w blad , prawo jazdy , zadnej kategorii nie jest punktowane. A z tym wysylaniem w patrol [...]
[...] Działań i Grupy Interwencji Specjalnych-umieszczone na lotnskach m.in Katowice-Pyrzowice, Warszawa-Okęcie, Kraków-Balice, testy do tych jednostek są dokładnie takie same jak do policyjnych AT. Nie należy jednak porównywać AT z policji z tymi ze straży granicznej pod względem wyszkolenia, bo to nie zawody sportowe, zresztą te grupy szkolą się [...]
[...] (jeśli rzucasz tą chorą ręką)...każdy gwałtowny ruch jest groźny dla barku! pamietaj że zwichnięcie jest o wiele gorsze od złamania...bo stawy są bardzo wrażliwe! Pytałeś jakie to uczucie ruch w wodzie?jak weszłam do wody to poczułam że żyje! byłam w swoim świecie:) nie pływałam 3m-ce dla mnie to strasznie długo...czułam lekki ból i strzykanie [...]
Tussipect
